JAK 2

jak chcesz oszczedzic to DT 15gnitro2 + 5gmono, NT 10gnitro2+5gmono, ja bede bral codziennie 15gnitro2+5gmono. Ile wazysz? jedna puche nitro 2 planujesz?

jak się opalisz to nie będzie widać minie kilka miesięcy i będzie to praktycznie nie zauważalne(ja tak mam na bicach choć i tak kolejne rozstępy mi się porobiły i to sporo)

a zdazy sie to rozkrecic po 19 dniach?? bo czytalem ze dosc dlugo wchodzi i dlatego cykl trzeba robic z 2 puch z tygodniowa przerwa miedzy nimi a jak zjem obie naraz to mi wydjzie tylko 19 dni cyklu

1. z woda czy z mlekiem jak kto lubi 2. BCAA razem z MA ?? no IMO mija się z celem trochę ... 3. przed i po treningu (okolice treningu) - stosowanie BCAA (1porcja = 1g/10kg masy ciała AMIN)

Zrob 1 tydzien kompletnego odpoczynkuW 2 tygodniu zacznij robic trening calosciowy 3x w tygodniu po 4serie na duze i 3 na male partieNastepny tydzien juz zwieksz intensywnosc treningow podnoszca liczbe serii np do 7 na duze i 5 na male Cwicz tak przez tydzien czasu z podzialem na grupy(1 grupa raz w tygodniu)Jak to zrobisz t zacznij juz robic [...]

Niestety nie wiem tylko ,że o 9 bd musiał tam być a o 10:30 rozpoczynają się sparingi ale są one bardzo krótkie.Wiem że minimalnie będę miał 2 jak wygram pierwszy

1,5-2,5h zjeść,aby wyjść na sparing nawet lekko głodnym.nie eksperymentuj z jedzeniem.jedz to co zawsze jadłeś przed treningiem czyli pełnowartościowy posiłek ryż+mięcho jakieś np.bo nie wiesz jak organizm zareaguje gdy dojdzie stres itd

Witam. 1. Nie, to nie prawda. 2. Jeżeli dawkowanie gainera będzie nieumiejętne, przez co nadwyżka kaloryczna będzie zbyt wysoka, to zyskanie masy tłuszczowej jest jak najbardziej możliwe. 3. To zależy od Twojego diety. Odżywki stosuje się według braków w diecie. Btw. Odżywka typu gainer to przetworzony produkt, jest ubogi w wartości odżywcze . [...]

ze sztangielkami możesz robić to co z ekspanderem. a jak weźmiesz sam gryf to w sklepie dopasujesz. oczywiście nie możesz kupić 1 czy 2 kg bo to bez sensu, nie wierze, że na plecy czy nogi nie weźmiesz więcej niż te 5 kg

ze sztangielkami możesz robić to co z ekspanderem. a jak weźmiesz sam gryf to w sklepie dopasujesz. oczywiście nie możesz kupić 1 czy 2 kg bo to bez sensu, nie wierze, że na plecy czy nogi nie weźmiesz więcej niż te 5 kg Ale na Bicka i tricka ciezko mi jest wziac

Minimalna przerwa to 4 tygodnie, Oli mp sobie pisze że 4 tygodnie poi to żebny każdy jak najwięcej kupował, prawda jest taka że organimz przyzwyczaja się do kreatyny i jeżeli stosujemy często to każdy kolejny cykl jest słabszy, dlatego warto więcej czasu odczekac żeby ustruj od kreatyny się odzwyczaił i dopiero zrobić cykl. Ja proponuję 2-3 cykle [...]

Ból następuje tylko przy 1 i 2 wyciśnięciu, dalej moge robic powtorzenia nie czujac zadnego dyskomfortu, ale jak skończe serię,położe już sztangę i opuszcze ręce to znów zaczyna mnie bolec. Trwa to kilkanaście sekund. Nawet przy rozgrzewce samą sztangą mnie boli, więc jest sens zmniejszac obciazenie?

MLO wydało teraz 2 spalacze, z dobrym jak na polske skladem

2 jak widac nie oplaca sie robic fazy nasycenia

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html proszę wystarczy że zaczniesz od tego i będziesz się tego ściśle trzymał. Kiedy to Ci się uda przez 2 miesiące i zobaczysz jak należy układać , komponować posiłki i na czym to wszytsko polega zastanowimy się nad dietą dla Ciebie jeśłi będziesz chciał.

przedewszystkim wegle ogranicz do ok 2g na poczatek pozniej nawet od 0,5 zejdz ale za to podbij zdrowe tluszcze by organizm mial z czego czerpac energie bialko ok 2,5-3g na 1kg/masy ciala. przeczytaj przedewszystkim wskazowki w ukladaniu diety na co zwracac uwage itd... pozniej jak juz ulorzyz to wklej w dziale odzywianie i koledzy ci ja ocenia [...]

spokojnie mozesz dobic do 85-90kg w 2-3 miesiace i do lata akurat ladnie wyrzezbisz bo tak jak mowie widac dysproporcje miedzy klatka i rekami, plecow prawie nie widac, ale z tego co widac to najszersze tez w tyle Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-13 22:42:20

dobra dzięki .. a jeszcze jedno pytanie jak sądzicie bo instruktor dał mi plan ćwiczeń na 3 dni w tyg ... w kazdym dniu kazda partia ciała po 1 - 2 serie. Nie wiem czy nie lepszy byłby trening np. w pon klatka i biceps wtorek nogi plecy itd itp ? byłbym wdzieczny za pomoc

dobra dzięki za uświadomienie mnie co i jak ;)) hmm a przez jaki okres czasu mam robić ten trening ? robie go juz/dopiero 2 miesiace. Instruktor dał mi go na poczatek ale sie zabardzo nie interesuje ludzmi z siłowni ;p

Ci powiem ze jedno piwko, 2 w tyg nie powinno wplywac na przyrosty...Co innego jak sie zalejesz w pale..wiesz kac i zle samopoczucie, niechce sie jesc a juz napewno trenowac..Mi sie zdarzalo na cyklu wypic ale przyrosty mialem